Woda
Chociaż picie wody przynosi wiele korzyści, to jednak często o tym zapominamy. Niektórzy nie wypijają ani jednej szklanki wody w ciągu całego dnia.
Woda nie jest jedynie alternatywą dla słodkich wysokokalorycznych napojów, lecz jest niezbędna w procesie odchudzania, pomaga osiągnąć poczucie sytości oraz większy poziom energii.
ILE WODY DZIENNIE POTRZEBUJEMY?
Nasze potrzeby są różne, dlatego też, podobnie jak większość innych zaleceń, zależy to od kilku czynników, takich jak: waga ciała, aktywność fizyczna, ilość spożywanych pokarmów bogatych w wodę, masa mięśniowa oraz warunki pogodowe (takie jak temperatura lub wilgotność powietrza).
Osiem szklanek wody dziennie odpowiada potrzebom przeciętnego człowieka.
Możesz zastanawiać się teraz, w jaki sposób zwiększyć ilość wypijanej wody?
Oto kilka świetnych sposobów na dostarczenie sobie odpowiedniej ilości wody. Wypróbuj ten, który najbardziej do ciebie przemawia, a przekonasz się do tego i odczujesz różnicę:
- Zawsze noś ze sobą butelkę z wodą.
- Napełnij wodą dzbanek w biurze lub kuchni, aby przypominał ci o piciu wody w ciągu dnia.
- Zacznij swój dzień od pełnej szklanki wody najlepiej z cytryną i miodem.
- W restauracjach zamawiaj wodę zamiast napojów gazowanych, herbaty lub napojów owocowych.
- Dodaj do wody owoce cytrusowe, ogórek, melon, arbuz, truskawki - możesz wybrać to co lubisz.
- W pracy urządzaj sobie częste wycieczki do kuchni lub maszyny z wodą.
- Wymyśl własny, sprytny system monitorowania picia wody, może przypomnienia w telefonie.
Wiecej informacji znajdzies tutaj:
Zadanie dla Ciebie:
Zacznij pić osiem szklanek wody dziennie.
Jeżeli chcesz przeczytać wiecej na temat dobroczynnego działania wody kliknij tutaj